El estrés es un estado mental que muchos de nosotros estamos experimentado a causa de la pandemia del nuevo coronavirus, en estos momentos es importante que todos compartan como han logrado enfrentar esta situación
Es posible que haya personas que puedan sentir miedo a enfermar o a morir, miedo a perder su medio de vida, a separarse de sus seres queridos o a sentirse excluidos socialmente.
Otros pueden sentir impotencia por no poder proteger sus familiares, también a quienes quieren evitar acercarse a los establecimientos de salud, por miedo a contraer la infección.
En estas circunstancias es normal sentirse estresado, preocupado, triste, confundido, enojado o asustado ante la crisis, pero no hay que dejarse abrumar por ella
Hay cosas que tú puedes hacer para aliviar el estrés, tranquilizar a los que te rodean y tomar acciones, practicas para cuidarte y cuidar a tu familia.
¿Qué podemos hacer?
Estos son nuestro consejos
Pan American Health Organization (PAHO TV)
Hablar
Cuando sientas mucho estrés o preocupación, hablar con personas de confianza puede ayudar, contacta a tus amigos y familiares.
Mantener un estilo de vida saludable
Si debes quedarte en casa, sigue una dieta adecuada, haz ejercicio físico, mantén patrones de sueño regulares, y sigue en contacto con tus seres queridos en casa y por correo electrónico, teléfono, o video llamada.
Evita Fumar o Beber
Estas no te ayudarán a reducir el estrés, si te sientes abrumado, habla con un trabajador de salud o consejero. Busca y ten a mano la información sobre donde puedes acudir y pedir ayudar en tu comunidad si es necesario.
Informarse por fuentes confiables
Tener información actualizada sobre la situación te ayudará a medir el riesgo y tomar precauciones razonables, pero evita prestar atención a rumores e información de fuentes no comprobadas, las páginas web de la OPS, de la OMS y de las autoridades de salud de tu país te ofrecen información fiable.
Limitar el tiempo de exposición a las noticias
Para reducir la preocupación y la inquietud, limita el tiempo que tú y tu familia pasan viendo o escuchando noticias que consideres perturbadoras.
Trata de seguir solo fuentes de información oficiales y de ser necesario, investigar todas y cada una de las publicaciones de blog, puesto que algunas caen en el sensacionalismo y esto puedo conllevar a generarte ansiedad.
Hazte de un nuevo pasatiempo
Una de las partes positivas del confinamiento esta ligada al exceso de tiempo libre, lo recomendable es aprovecharlo para trabajar en nuevos retos personales como aprender a tocar música o cocinar.
Haz ejercicio
Este punto quizá es el mas importante, puesto que hacer ejercicio tiene una inmensa cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Desde mejorar nuestra animo y darnos energía, hasta fortalecer nuestro sistema inmune.
Aplicar lo Aprendido
Por ultimo, intenta poner en práctica las habilidades que haz usado en el pasado y que te ayudaron a manejar situaciones dificiles.
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