Como tener una vida saludable e incorporar nuevos y saludables hábitos para mejorar tu calidad de vida.
Habito 1. Agua natural.
El agua es importante para nuestro cuerpo y nuestros órganos, ya que un gran porcentaje de estos son líquidos. El agua es tan importante y vital para nuestro cuerpo y su funcionamiento que esta no puede faltar, además ayuda a disminuir la obesidad, los ataques al corazón y el envejecimiento.
Actividad recomendada.
Toma por lo menos 2 litros de agua diaria. Además te recomiendo:
1 Vaso de agua al levantarte, antes del desayuno.
1 Litro de agua entre el desayuno y la comida.
1 Litro de agua entre la comida y la cena.
Habito 2. El ejercicio.
El ejercicio quizás es el hábito que más te ayuda para tener un mejor salud, sentirte bien e incluso revertir el efecto de algunas enfermedades como la diabetes. Tendrás un mejor estado de ánimo, fortalecerás tus músculos y huesos, tendrás una mejor respiración y te ayudara a disminuir el estrés, entre otros beneficios.
Habito 3. El descanso.
El descanso permite que el cuerpo se renueve, fortalece el sistema inmunológico, contribuye a la curación de heridas y otras agresiones contra el organismo, además puede añadir años a tu vida. El tiempo recomendado de descanso es un aproximado de 8 horas diarias.
Habito 4. Comer ensaladas.
Estudios demuestran que las verduras y las frutas están llenas de miles de sustancias llamadas “fotoquímicos” poseedores de propiedades que previenen el cáncer, enfermedades cardiacas y envejecimiento prematuro. Iniciar la comida con un plato de ensalada es prevención.
Recomendación: abastece tu cocina con suficientes verduras tales como: lechuga, repollo, alfalfa, espinaca, tomate, pepino, aguacates, rábanos, apio etc. Combina las hojas verdes con los diferentes colores, ejemplo: Negro – Aceituna. Rojo – Tomates. Naranja – Zanahorias. Etc.
Habito 5. Desayunar más y cenar menos.
La mayoría de las personas desconocen la importancia del desayuno y salen sin tomar alimento alguno por las mañanas siendo este el alimento base del día que te ayudara a sentirte mejor y con más energías.
Desayuno. El desayuno que recomiendo generalmente son frutas, nueces, semillas etc. A estos se les puede agregar avena y se puede turnar con frijoles, papas etc. Esto ayudara a que tu desayuno sea la comida más fuerte del día, la base alimenticia de tu día a día.
Cena. La recomendación es que disminuyas la cantidad de alimentos en la cena, debe ser la más ligera posible porque te ayudara a disminuir de peso y así lograr un sueño profundo e ideal para poder tener el descanso adecuado.
Habito 6. Actitud positiva.
Cuando se trata de hacer cambios la actitud es vital, importante y determinante, así que mantente positivo(a) ante los cambios de hábitos, antes sus implicaciones y sus efectos, que en tu mente este el lema de Querer vivir sano. Seguro lo conseguirás.
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